湯船にゆっくりとつかりなさい
というテーマでお送りします。
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勉強を続けるには体調管理が重要。
とても重要。
そのなかでも、きちんと睡眠をとることが最重要。
寝ている間に、脳は、昼間傷ついた神経細胞を修復したり、
勉強した内容を勝手に整理してくれている。
睡眠が不十分だと、脳の炎症がひどくなり、
それを鎮めるための抗酸化物質の生成能力も低下する。
結果、集中力が失われる。
勉強をつづけることができない。
記憶ができない。
ということになる。
勉強をすると、脳の扁桃核が炎症を起こすが、抗酸化物質の生成が十分にできないため、
それを鎮めることができないからだ。
どういう睡眠をとるかが、受験の成否を決める。
睡眠の重要さは、強調してもし過ぎることはない。
その重要な睡眠なのだが、驚くべきことに、
子供たちにインタビューすると、湯船につからないと答える子が
昔とは比較にならないくらい増えている。（正直昔は一人もいなかった）
お風呂に入ることの重要さを知らないのだろうか。
そう思わせるほど、湯船につかることを軽視している。
寝る前に、お風呂で体を中から温める。
時間の経過にしたがって、体温が低下してきて、それとともに眠気がやってくる。
その眠気に自然に導かれるように、眠ってしまうと快適な眠りが得られる。
だから、お風呂には入って身体をあたためることは重要なのだ。
もちろん、お風呂自体に、疲労を癒す力があることは、誰でも経験済みだろう。
それから、もう一つ重要な事。
お風呂に入った後、ネットを見ないこと。
お風呂に入って、しっかり身体をあたため、その後は、ネット、スマホなどは見ないで、
１１時前には床に就くこと。
これを是非守って欲しい。
まとめ
１.湯舟に入ってしっかりと身体を温める
２.お風呂から出たら、ネット、スマホは見ない
３. 11時前には床に就くようにする
この３点を守るだけで、勉強のパフォーマンスは驚くほど上がるはずだ。
再生時間は５分半です。ぜひ聴いてみて下さい。
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