湯船にゆっくりとつかりなさい
というテーマでお送りします。
再生できない場合、ダウンロードは🎵こちら
勉強を続けるには体調管理が重要。
とても重要。
そのなかでも、きちんと睡眠をとることが最重要。
寝ている間に、脳は、昼間傷ついた神経細胞を修復したり、
勉強した内容を勝手に整理してくれている。
睡眠が不十分だと、脳の炎症がひどくなり、
それを鎮めるための抗酸化物質の生成能力も低下する。
結果、集中力が失われる。
勉強をつづけることができない。
記憶ができない。
ということになる。
勉強をすると、脳の扁桃核が炎症を起こすが、抗酸化物質の生成が十分にできないため、
それを鎮めることができないからだ。
どういう睡眠をとるかが、受験の成否を決める。
睡眠の重要さは、強調してもし過ぎることはない。
その重要な睡眠なのだが、驚くべきことに、
子供たちにインタビューすると、湯船につからないと答える子が
昔とは比較にならないくらい増えている。（正直昔は一人もいなかった）
お風呂に入ることの重要さを知らないのだろうか。
そう思わせるほど、湯船につかることを軽視している。
寝る前に、お風呂で体を中から温める。
時間の経過にしたがって、体温が低下してきて、それとともに眠気がやってくる。
その眠気に自然に導かれるように、眠ってしまうと快適な眠りが得られる。
だから、お風呂には入って身体をあたためることは重要なのだ。
もちろん、お風呂自体に、疲労を癒す力があることは、誰でも経験済みだろう。
それから、もう一つ重要な事。
お風呂に入った後、ネットを見ないこと。
お風呂に入って、しっかり身体をあたため、その後は、ネット、スマホなどは見ないで、
１１時前には床に就くこと。
これを是非守って欲しい。
まとめ
１.湯舟に入ってしっかりと身体を温める
２.お風呂から出たら、ネット、スマホは見ない
３. 11時前には床に就くようにする
この３点を守るだけで、勉強のパフォーマンスは驚くほど上がるはずだ。
再生時間は５分半です。ぜひ聴いてみて下さい。
再生できない場合、ダウンロードは🎵こちら
ブログランキングに参加しています。ポチっと押して、応援よろしくお願いします。
にほんブログ村 算数・数学科教育
にほんブログ村 受験塾・進学塾
------------------------------------------------------------
ポッドキャスティングの聞き方
ポッドキャスティングとは、インターネットラジオのようなものです。
ただ通常のラジオと違って、iTunes などに一度好きな番組を登録して頂ければ、番組が更新される度に自動的に最新の番組がダウンロードされますので、聞き逃す心配がありません。
＜登録方法＞
① iTunesをインストール
http://www.apple.com/jp/itunes/download/
② iTunesを起動し、画面左側のリストにある「Podcast」をクリックしてください。するとリストの右にあるスペースに、現在登録しているポッドキャストのリストが表示されます。（まだなにも登録していない場合は真っ白です）
③ このブログの右サイドバーの一番上にある赤い「Podcasting」バナーを
クリックします。アプリケーションでiTunesを選んで「OK」をクリックすると
登録は完了します。
登録が完了すると、この番組が更新されるたびに、新番組が自動的にダウンロードされます。
